CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG THÍCH HỢP CHO HÌNH DẠNG CƠ THỂ CỦA BẠN!

Khi mặc quần áo cho hình dạng của bạn, màu sắc và dịp bạn cần cũng như “ăn mặc cho mình” từ bên trong để đảm bảo rằng bạn cảm thấy tốt về bản thân. Both.phpects cần phải được giải quyết – không ai có thể tồn tại mà không có sự khác. Không có quần áo hoặc trang điểm sẽ có thể che đậy một thiếu ngủ, một chế độ ăn uống xấu mà thiếu các chất dinh dưỡng phù hợp để làm cho bạn cảm thấy tốt và trông tràn đầy sinh lực. Ngoài ra nó sẽ có tác dụng phụ khó chịu để thêm cân thêm vào hình dạng của bạn và chủ yếu là khi điều đó xảy ra bạn đặt nó vào nơi bạn không muốn nó. Nó không phải là về mặc Size 0, mà tôi không ủng hộ, nhưng về cảm giác tốt về bản thân – không có vấn đề kích thước – không hối tiếc. Nhìn và cảm thấy tốt từ bên ngoài như bạn cảm thấy bên trong có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống phù hợp với hình dạng của bạn mà còn bởi sự tập luyện phù hợp với hình dạng của bạn. Mỗi hình dạng có các tiêu chí khác nhau tốt và xấu do đó chỉ logic khi chúng ta tập luyện chúng ta cần áp dụng các quy tắc khác nhau để giải quyết các phần khác nhau của cơ thể mà chúng ta muốn tiếp tục xây dựng, thu nhỏ hoặc chỉ giữ hình dạng. Ai đó là một ví dụ a. lê- mang trọng lượng trên hông, đùi và bê sẽ cần phải chọn chế độ ăn kiêng khác nhau và làm việc như một người ví dụ như một tam giác ngược có vai rộng hơn hoặc thân trên so với đáy của chúng. Vì vậy, nó là tự nhiên mà chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện của họ đã thay đổi từ mỗi khác. lê- mang trọng lượng trên hông, đùi và bê sẽ cần phải chọn chế độ ăn kiêng khác nhau và làm việc như một người ví dụ như một tam giác ngược có vai rộng hơn hoặc thân trên so với đáy của chúng. Vì vậy, nó là tự nhiên mà chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện của họ đã thay đổi từ mỗi khác. lê- mang trọng lượng trên hông, đùi và bê sẽ cần phải chọn chế độ ăn kiêng khác nhau và làm việc như một người ví dụ như một tam giác ngược có vai rộng hơn hoặc thân trên so với đáy của chúng. Vì vậy, nó là tự nhiên mà chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện của họ đã thay đổi từ mỗi khác.

  • Tam giác ngược

Xây dựng của bạn được đặc trưng bởi:

  • Đường thẳng vai và bình phương
  • Định nghĩa nhỏ giữa eo và hông
  • Hông phẳng và đáy
  • Nửa dưới có vẻ nhỏ hơn nửa trên của bạn

Khuyên bảo

Làm một hỗn hợp các bài tập về tim mạch và kháng thuốc sẽ giúp ích. Nhiều bài tập kháng chiến trên cơ thể thấp hơn của bạn sẽ là cần thiết, để có được một sự cân bằng giữa thấp hơn và trên.

Mẹo về chế độ ăn uống thiết yếu

  • Dính vào các loại thực phẩm vừa phải trong chất béo chưa bão hòa – để tránh chất đống trên cân – và có nhiều canxi.
  • Kết hợp cân bằng carbohydrate GI thấp với protein nạc.

Mẹo tập thể dục cần thiết

  • Bài tập cơ thể thấp hơn như squats và phổi.
  • Tập thể dục toning trên cơ thể.
  • Kết hợp tập thể dục tim mạch vừa phải với số lượng ca
  • viên đạn cột nạcCột nghiêng

Xây dựng của bạn được đặc trưng bởi:

  • Vai hẹp
  • Ngực phẳng hoặc ngực nhỏ
  • Eo nhỏ và không được xác định
  • Hẹp hẹp và đáy phẳng

Khuyên bảo

Một thói quen tập thể dục nên bao gồm các bài tập để tăng cường cơ mông và vai. Điều này sẽ giúp đường cong hình dạng của cơ thể. Cũng làm toàn thân

Mẹo về chế độ ăn uống thiết yếu

  • Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm rất nhiều protein nạc, như cá và gà tây; carbs phức tạp, chẳng hạn như gạo nguyên hạt và mì ống; và các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa chua và đậu phụ trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Tránh uống nước giải khát có gas và cắt giảm các loại thực phẩm có tinh bột như gạo trắng và khoai tây.

Mẹo tập thể dục cần thiết

  • Không có hoạt động nào là giới hạn cho hình dạng của bạn, nhưng các bài tập bụng và lưng phải được ưu tiên cao.
  • Ba ngày một tuần tập thể dục chính thức với rất nhiều phần còn lại ở giữa là mức lý tưởng.
  • Điều quan trọng là tập thể dục mạnh mẽ và thực sự đánh thuế các cơ trong mỗi lần tập luyện để đạt được giai điệu cơ tốt
  • hình chữ nhật bulletHình chữ nhật

Xây dựng của bạn được đặc trưng bởi:

  • Đường thẳng vai
  • Hông thẳng và đáy
  • Rất ít eo độ nét
  • Lồng ngực thẳng

Khuyên bảo

Bạn nên sử dụng các bài tập tim mạch ngắn nhanh chóng. Các bài tập kháng lặp lại cao có thể giúp làm nổi bật và xác định vai, eo và hông.

Mẹo về chế độ ăn uống thiết yếu

  • Ăn chế độ ăn giàu đạm để giúp phát triển cơ bắp. tức là cá, thịt gà, trứng và các sản phẩm từ sữa.
  • Bao gồm RDA (trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị) của omega 3 và 6, để giúp làm mềm khớp trong khi tập luyện thêm kháng thuốc.

Mẹo tập thể dục cần thiết

  • Các bài tập về tim mạch trên cơ thể sẽ giúp xác định vai. Luyện tập boxing có thể giúp điều này cũng như giúp định nghĩa vòng eo.
  • Đào tạo kháng hợp chất sẽ giúp hình thành và tăng cường phần giữa của cơ thể.
  • Các bài tập như squats, deadlifts và cách nhấn sẽ giúp bạn.

Leave a Reply